آموزش تصویری شنا
دسته بندي :
علوم انسانی »
تربیت بدنی
عنوان مقاله: آموزش تصویری شنا
قالب فایل: WORD
فهرست مطالب:
شیرجه و استارت
شیرجه های مقدماتی
شيرجه از حالت زانو زده در كنار استخر
شيرجه از حالت ايستاده با زانوهاي خميده
تمرين هاي آموزشي
استارت
مشخصات سكوي استارت
نتيجه گيري در استارت به طريقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ي استخر
دومين بخش ، عملكرد دست
مرحله كشش
تمرين هاي آموزشي
سومين بخش آموزش اجراي كليه حركات دست و پا و تنفس
نكات قابل توجه در نفس گيري
لحظه نفس گيري
برگشت پروانه
تمرين هاي آموزشي
مراحل مختلف كشش دست ها، ضربه هاي پا و هواگيري در شناي پروانه
عملكرد پا در شناي پروانه
تمرين هاي آموزشي
اشتباه هاي رايج و روش صحيح آن
شناي پروانه
وضعيت بدن B0dy position
اولين بخش آموزش ، عملكر پا (Leg Action)