نقش ورزش در سلامت روح و روان

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی
عنوان مقاله: نقش ورزش در سلامت روح و روان
قالب فایل: WORD

فهرست مطالب:
● مقدمه
● ورزش و اعصاب و سلامت روان
● تعریف سلامت روان و اعصاب
● چگونگی مبارزه با بیماری روان و اعصابی
● تأثیر ورزش بر اعصاب و روان
● ورزش و سلامت روح و روان
● چگونگي مبارزه با بيماري رواني با ورزش
● آثار و فوايد روحي ـ رواني ورزش
- شادابي و احساس آرامش
- افزايش اميد به زندگي، و لذت بردن از آن
- ايجاد انگيزه و روحية بهتر
- پرورش و تقويت نيروي اراده و رشد خلاقيت
- افزايش اعتماد به نفس
- ارتقاي عزت نفس و خودپندارة مثبت
- کمک به رشد مهارت‌هاي اجتماعي، و استحکام روابط خانوادگي
- دست‌يابي به اخلاق حسنه و شخصيت بهتر و سالم
- کمک به حافظه و انجام فعاليت‌هاي فکري، و تمرکز بهتر
- تسهيل پيشرفت تحصيلي
- خواب راحت
● تاثير ورزش بر افسردگي
● ورزش راهی برای درمان
● نتيجه گيري

* بخشی از ابتدای مقاله:

مقدمه

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد .

ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است .

بالا رفتن میزان کارایی عضلات و کسب سرعت حرکتی مستلزم اقدام به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی می باشد

بر اثر فعالیت های بدنی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثرترین راههای درمان بی خوابی است

کسانی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و نتیجتاً نیروی کافی کسب می نمایند

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش

کنترل وزن و سوزاندن کالری های مصرف شده از طریق ورزش امکان پذیر می شود . چاقی می تواند منشا بسیار ی از بیماری های خطر ناک باشد .

با ورزش وزن خود را کنترل کنید

علاوه بر اینکه ورزش کالری اضافی را مصرف می کند برای کسانی که بی اشتها هستند تمرینات بدنی راهی مناسب جهت تحریک اشتها و میل به غذاست .

ورزش حرکات دودی معده را تسریع می نماید و در عین حال مانع ابتلای انسان به یبوست می گردد.

ورزش و اعصاب و سلامت روان

امروزه خبرهاى فراوانى در جرايد به چشم مى‏ خورند كه بر مبناى پژوهش و تحقيقات دانشمندان و متخصّصان است. اين خبرها حاكى از تأثير ورزش بر سلامتى جسم و روان است. اشاره به چند مورد از آن خالى از لطف نيست:

پژوهشگران دانماركى مى‏ گويند: «كسانى كه به طور منظم پياده ‏روى مى‏ كنند و يا تمرينهاى نسبتاً سنگينى انجام مى‏ دهند، هفت سال بيشتر از كسانى كه چنين كارى انجام نمى ‏دهند عمر مى ‏كنند». آنها دريافتند كه ميزان مرگ، در ميان مردانى كه چند سال پياده‏ روى كرده بودند، در مقايسه با مردانى كه بيست سال تحرّكى نداشتند، به يك سوم رسيده است.

مدير اين پژوهش «پيتر شنوهر» كه متخصّص بيماريهاى قلب است مى ‏گويد: «براى سلامتى، مقدارى فعاليت بدنى مفيد است». اين پژوهشگر معتقد است: «كسانى كه بى‏ تحرك‏ اند در وضعيت فيزيكى ضعيفى قرار دارند... بايد با سرعت زياد پياده‏ روى كرد ؛ چون اين كار، تأثير بيشترى روى بدن مى‏ گذارد».

بسيارى از بيماريها مثل افسردگى، ديابت، فشار خون و بيماريهاى قلبى با ورزش و نرمش قابل پيشگيرى است.

شنا باعث شادى و نشاط انسان مى‏ شود. آب ‏تنى و حركت در آب، به خاطر خنك ‏كنندگى، نشاط جسم و شادى روح را به همراه دارد و به پوست نيز طراوت و زيبايى مى ‏بخشد. آثار ماساژدهندگى آب، باعث كم شدن فشارهاى ناشى از خستگى روزانه و تمدّد اعصاب مى‏ شود و آرامش خاطر را به انسان باز مى‏ گرداند.
ورزش، باعث تمركز حواس مى‏ شود و قدرت انديشيدن را زياد مى‏ كند. تحقيقات نشان داده است كه كاهش يا افزايش فشار خون ناشى از ورزش، وابسته به تداوم يا قطع برنامه‏ هاى ورزشى است.

با اين حساب، مى ‏توان نتيجه گرفت كه ورزش، سلامتى را به ارمغان مى‏ آورد و كسى كه جسم و روان سالمى داشته باشد، در كسب مهارتهاى فردى و اجتماعى موفق‏تر است....